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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。January 23, 2025 – 藍籌 五龍套票 · 教學雪場：龍頭股五龍Goryu Resorts, Iimori雪道 (いいもり) 社會團體課程內容： · 一上午培訓課程(2hr)：¥7000/ 人 · 全天培訓課程(5hr)：¥12000/ 人 · 私人隊長： · 半天課程內容(2hr)：¥25000/ 人 · 全天課程內容(3hr)：¥35000/ 人 ·June 12, 2025 – 個⇄個個：我國內地那個…箇中」簡體中文一般散文「箇中」。 · 廣⇄廣（guǎ越南語）廣（aǎ整數、ā整數）：「廣」讀nǎ奇數，義為山勢而建之屋，有部首广部（今又名「廣字頭」）；或讀為āf，同「居士」。 … 么⇄么麼康熙/港/臺（麼陸繁）：「么」是「么（fār）」的的俗體（日本從俗取「么」）…